przed treningiem

[...] że utrudniają Ci ruch i obolałość mięśni sprawia problem to znaczy, że przesadziłeś z treningiem, nie możesz doprowadzać do takiego stanu. Jednak przestrzegam jednocześnie przed określaniem jakości treningu po samym bólu mięśniowym, bo to nie jest miarodajny czynnik ponieważ w dużej mierze zależy od Twojego odżywiania i regeneracji. Możesz [...]

[...] http://www.sfd.pl/Split_3x_tyg_do_oceny-t870702.html johnny1005 ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales. jesli przegniesz tutaj,to tylko jeszcze bardziej narazisz miesnie na spadki. chcesz krotsze treningi? zmniejsz [...]

[...] (sernik, szarlotka i tiramisu). %#^}% !! :-[ właśnie wracam do Wawy. Ale dzisiaj tylko interwały trzasnę. Nie przepadam za treningiem siłowym wieczorem. Z kolei jutro mam robotę przed południem więc też nie zrobię siłowego. W tym tygodniu odpuszczę nogi. Podczas interwałów też nogi pracują, to się nie zmarnuje, nie? Podnieście mnie na duchu :-D

[...] słonecznika, dla chcącego nic trudnego po treningu normalny posiłek a nie proch, te odżywki wypij po treningu a jakieś pół godzinki godzinke normalne żarcie przerwa między przedtreningowym a treningiem co najmniej 1h-1,5h węgle przed snem to jest sprawa indywidualna obserwuj swój organizm, ja przed snem musze dodać trochę węgli do posiłku bo [...]

Queblo, Remedy jest jako intro chyba Cała płyta jest good - no tak jak Słaby podkreślił z resztą Mariola, 1)jakieś rady dla mnie przed pierwszym treningiem judo? 2) Kiedy są dokładnie MP w Wawie, bo chce się już ustawić wstępnie.. no.. chyba, że Wam sie odwidziało to sami z Renegatem będziemy balować

Jak się pospieszymy,to zamkniemy spama przed Twoim treningiem.Ja dziś wolne od treningu,ale kondycję już na rowerze zrobiłem

Dbry znad kawy po ciężkim dniu pracy i przed jeszcze cięższym treningiem

Myślę tak Rano przed aerobami i śniadaniem thermo speed Przed obiadem thermo speed Przed wieczornym treningiem L- Karnityna Po wieczorym treningu BCAA Zmieniony przez - Szymonen w dniu 2012-07-11 22:22:00

[...] badać sytuację, może się unormuje - nie unormowało się, bo kolejny okres dostałam 24 listopada i właśnie mi się kończy. Dodatkowo nie nabierałam w przeszłości dużo wody przed okresem, a teraz puchnę, jak balon - przybywa mi nawet po 2,5cm w ciągu tygodnia w pasie (schodzi oczywiście tuż po). Z tego, co dowiedziałam się na forum, gdy [...]

szymek moze kolka ? rob przerwe miedzy posilkiem a treningiem minimim godzine ( ja przynajmniej tyle radze nie wiem jak inni ) bo pozniej miesnie brucha moga nie byc odpowiednio dotleniane i stad rozne bole tamtych miesni, kolki i inne :) sproboj nie jesc przed cwiczenia jakis czas badz nie pic duzych ilosci wody.

siema, ja już 2gi tydzień ćwicze, przyłożyłem sie do rozgrzewki przed każdym treningiem i już zakwasów prawie nie mam. bo po pierwszych treningach po przerwie to masakra była. z reguły po 4tyg regularnego przemyślanego treningu już nie mam zakwasów

Ok utne trochę wegli w posilku przed i po treningiem - jesli bede mial wolny dzien od cwiczen. Ostatnie pytanie: jesli bede wstawal np o godz 10 w weekend - to rezygnowac z posilku o godz 7 czy tez redukowac ilosci BTW? Pozdrawiam

[...] jeden kawałek chleba godz 19:00 trening piłki nożnej po treningu zjeść twaróg półtłusty ( ztego co wyczytałem zalecany po wysiłku) WTOREK śniadanie 2 posiłek obiad A6W przed HIITem (bede go wykonywał kolo godziny 20:00 z powodu braku czasu w dzien-szkoła) zjeść węglowodany (np. banan) po HIIT-ie twaróg lub jogurt naturalny ŚRODA śniadanie 2 [...]

ja od tego treningu trzymam się z daleka..mam za słaby żołądek ;) nie lubie ćwiczyć na głodnego...a jak bym zjadł coś przed takim treningiem... sam wiesz jak by się to skończyło ;]

Odpoczywaj przed jutrzejszym treningiem i tygodniem :) na bank regeneracja wskazana

dokladnie! ja uciekam spac :D trzeba sie zregenerowac przed jutrzejszym treningiem :D

Po co Co rowerek ? Mozna smialo wyjsc pobiegac... Dieta ok, mam tylko watpliwosci co do stosowania Carbo. Bialko po treningu, lub przed snem, tez zupelnie wystarczy. Natomist z treningiem, to troche sie nie postarales... Na nogi przysiad !!! Na barki wyciskania, zamiast zabawy z hantelkami Na plecy Martwy ciag i podciaganie. Dodatki mozesz dawac [...]

[...] pozwalam sobie na słodycze, czy alkohol. Moje dzienne spożycie to do 2500kcal max (średnio 2000kcal), z czego na treningach spalam od 300 do 600kcal. Biorę BCAA 45 min przed każdym treningiem. Nie brakuje mi siły do ćwiczeń, chociaż miałem kilka takich dni po których zwiększyłem spożycie węglowodanów i okazało się że to była bardzo dobra [...]

Jest stara metoda w której trenujemy daną partię przed każdym treningiem(1/2 ćwiczenia maksymalnie).Tylko to jest dedykowane wąskiej grupie ludzi,którzy chcą poprawić konkretny parametr,przez który nastąpiła stagnacja.

[...] cukinia, jajko + warzywa, indyk jog. grecki woda, mieta, pokrzywa wit C, aspargin zlapalam wode, czuje w nogach, cyckach, brzuchu, naplusie okolo 2kg ;/ Nie wiem czy to juz przed okresoewe, czy moze zwiazane z przeziebieniem pecherza, bo cos mi sie pryzpaletalo i sikam jak szalona. wprowadzam pokrzywe, bo osttanio nie pilam r Zmieniony przez - [...]